記録的な猛暑が続いておりますが、夏バテ症状も身体さえしっかりしていれば、苦もなく凌(しの)げる筈ですので、「過酷な猛暑に対応できる体とは」について解説致します。
特に汗が出にくい人ほど夏に弱いと言えます。 特に夏の終わりから秋口にかけて体調不良の症状に苛まれて、「身体が重い」「身体がだるい」とかの言いようのない倦怠感に見舞われ、「夏は苦痛」だとおっしゃる方は結構いらっしゃいます。
◆ 夏バテの症状
◇ 夏バテ 症状 頭痛
◇ 食欲不振
◇ 夏バテ 症状 倦怠感
◇ 集中力の欠如
◇ 夏バテ 症状 不眠
◇ 冷え
■ 自律神経の乱れが夏バテの原因 体温調節機能の低下を招く
体が夏の暑さに順応できないのが夏バテですが、自律神経の乱れも大きな原因ですから、健康でいるためには、交感神経と副交感神経のバランスが重要です。
汗をかかない、汗が出にくいということは体温調節機能が落ちてしまって、熱が体内にこもって放散しにくく夏バテ 症状 頭痛が起きる・・・ここに夏に弱い方の一番の原因があります。 同時に口がひじょうに渇きやすい、そして食欲がなくなって満足に食べられないなど、ますます悪循環に陥ってしまいます。
■ 適度な発汗作用が夏を涼しく 夏バテ予防になる体質改善
「私は、夏にめっぽう弱いタイプです」とおっしゃる方に共通しているのは、汗が出にくい体質です。 カラダにこもった熱を下げる体温調節機能になる 発汗作用が夏バテ予防の役目を果たします。
唾液の分泌で発汗作用が変わって来るということを上部頚椎カイロプラクティックの臨床経験から発見しました。 口の中に食物が入った時から、あるいは食事前の空腹感を覚えたり食べ物を眺めた瞬間から消化吸収が始まっています。
この唾液成分と分泌が正常になると消化吸収から排泄に至るまでの 多くの食物は、小腸で加水分解されて吸収され、大腸で水分を吸収しています。 唾液も消化酵素を含んだ消化液ですから唾液分泌が正常に行われていないと、消化吸収のパターンが不適切になり身体への水分吸収が変節をきたして体内水分の質が悪くなります。
このために、むくみ症状が出たり汗の質が変わって体温調節も上手く行えず体内に熱がこもりやすくなります。 この身体の状態がより猛暑をしのぎにくくするのは、体に水分が滞留したむくみ症状とベットリとした汗の質が体温調節機能の妨げとなるからです。
■ 唾液腺は、顎関節と口の周囲に8種類
唾液腺の大きなものは耳下腺ですが、これは顎の痛みに関係がある顎関節に極めて近い位置にあるため、顎のゆがみは、特にこの耳下腺に悪影響を及ぼします。
顎関節と口の周囲にある唾液腺の内訳は、大唾液腺である耳下腺、顎下腺、舌下腺の3つと小唾液腺の口唇腺、頬腺、舌腺および口蓋腺、洗浄腺の8種類です。
唾液の量(1.5L/1日、1日あたりのお小水の排出量と同じくらい)と質(耳下腺以外の唾液線にも影響)の不均衡によって消化吸収のスタートからバランスがくるい、それが他の消化器官である胃→腸等へも負担をかけ機能低下をもたらし、更に食欲がなくなり輪を掛けて夏バテを招きます。
■ 首を一ケ所矯正すると夏バテ対策、唾液分泌と唾液成分が変化
上部頚椎カイロプラクティックの矯正により、顎関節の歪みも正されると消化吸収のバランスも整います。 充分に唾液が分泌されると唾液の消化酵素が胃腸への負担をも軽くするため、胃腸の働きも活発になり食欲も出て、これが夏バテを解消する一番の近道になります。
発汗作用も正常になり、こういう場合はむくんでいる方がひじょうに多いのですが、むくみも解消して身体が引き締まってよりスリムな体形に近づいて来ます。
■ サラッーとした汗の質に変わると、夏が過ごしやすくなる
身体の60〜70%は水分ですから、毎日飲んでいるものの影響が出ます。 むくみやすい飲食物のページに詳しく説明していますが、身体は余分なものを外へ出そうとしますが、適切なものを摂取していないと汗がベットリしてきます。
サラッーとした汗よりもベットリした汗の方が不快に感じます。 体内にこもった熱もサラッーをとした汗の方が効率よく放散します。 汗を出して体温調節を行い夏の外気温に対応できるようになって、より涼しく感じるはずです。 むくみに繋がる飲食物排除を是非とも実行して下さい。
喉が渇くからといって砂糖の沢山入った清涼飲料水を多量に飲むとたまったものではありません。 港区立消費者センターの調べではコーラに角砂糖9個分(35g)が含まれているというデータがあります。
糖分を摂りすぎると血中のカルシュウム濃度が低下します。 これは神経伝達の速度が鈍くなったり、炎症を抑える働きも低下してしまいますので、十全治療院に通院中の患者さんには特に注意して戴いております。
夏バテを解消するには「運動をして汗をかくのが一番」だと思われている方は、落ち着いて考えてみて下さい。 夏の暑い盛りの時には5〜10分くらい歩くだけで汗が滴(したた)り落ちるくらい出て来ます。
汗が出にくいタイプは、10分どころではなく2〜3倍も負荷をかけないと発汗して来ないはずですよね、これでは逆に疲れ切って悪循環で夏バテ解消どころではないですよね、無理は禁物です。
それ以外には、暑い季節なのに汗が出ない環境におかれてしまっている場合は、これは努めて運動をして汗を出すようにして下さい。 8〜10時間くらいの長時間、エアコンの環境下におかれている方は自己管理が必要です。
■生活習慣の改善 〜減塩は要注意、寝冷え対策で快眠を！〜
最後に極めて要注意なのが塩抜けに陥っている方ですが、つまり必要な塩分を摂取出来ていない方です。例えば家族の中で高血圧症の方とかいらして、そのために減塩食を摂っている家庭等に育った方です。
幼い頃から薄味に慣れてしまって、大人になってもその味覚から抜け出せないために必要最少限度の塩分摂取が滞(とどこお)っている場合です。このようなケースは意識して塩分を摂るようにしなければ、汗も出にくいし、むくみ症状も取れて来ませんので要注意です。
エアコンや扇風機の後遺症であることがありますが、明け方の3〜4時頃に気温が下がることにより寝冷えによる風邪の一歩手前の状態なり、これは夏場には、起床後に体が重だるくなることがありますが、こうなると、起床後のだるさが一日中続いてしまいますが、私はこの寝冷えを夏バテ症状と感じている方がかなりいらっしゃるのではないかと思っています。
これを予防するのには、長袖のシャツを着て就寝するのが賢明なのですが、木綿よりもスポーツウェアなどで使われている発汗後も乾燥しやすい素材を使用したものが理想的です。
ちなみに、私は薄手のフリース地の長袖を着用して就寝していますが、仕事がら体調管理には厳しく向き合っているということもありますが、暑い夏の時期は布団を掛けていても途中で必ず布団をはだけてしまって明け方の3〜1時頃に気温の低下による寝冷えと夏かぜの予防のためです。
夏バテの対策には、しっかりと眠ることにより疲れをためないことが肝心なのですが、夏バテ 症状 頭痛もなくなり深くねむりに入り熟睡することが、夏の疲れである夏バテから回復する一番の方法なのです。
しかし、不眠症やいびき(イビキ)がひどい場合は、酸素不足にもなり熟睡できませんから、いびき解消や自律神経の働きを整える必要があります。
夏バテ対策には、上部頚椎カイロプラクティックの自然治癒力・整体作用で改善 !
夏バテ
